柚子降血糖還是升血糖_糖尿病放心吃六種水果

哈嘍 小伙伴們 ，今天給大家科普一個小知識。在日常生活中我們或多或少的都會接觸到柚子降血糖還是升血糖_糖尿病放心吃六種水果方面的一些說法，有的小伙伴還不是很了解，今天就給大家詳細的介紹一下關于柚子降血糖還是升血糖_糖尿病放心吃六種水果的相關內容。

1.柚子是降血糖還是升血糖：適量食用有助于降血糖，原因如下：

1.柚子熱量低，糖分低，血糖指數低，粗纖維豐富。其纖維素能增強飽腹感，長時間提供飽腹感，可減少其他高熱量食物的攝入，有助于降低血糖。

【資料圖】

2.柚子含有豐富的維生素C和類胰島素成分，有降血糖的作用。經常食用對糖尿病有輔助治療作用。

3.柚子有苦味的柚皮素，是一種抗氧化劑。可以提高人體對胰島素的敏感性，使糖尿病患者的體重保持在正常范圍內，在預防糖尿病的同時，幫助糖尿病患者延緩并發癥。

2.吃太多柚子會不會血糖升高？會的。

食物食用后會使血糖升高，但不同食物的升糖指數不同。柚子也不例外。其含糖量約為8%-13%，屬于升糖指數較慢的水果。對于健康人來說，可以放心食用。但如果糖尿病患者需要控制血糖，不建議食用。他們應該在血糖穩定后適量食用。

3.一天吃多少柚子合適：200克左右比較合適。

柚子含有糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、磷、檸檬酸等營養成分。根據中國居民膳食指南，每天吃200克左右的柚子就可以滿足身體的需要，還可以避免因過量食用柚子而引起的腸胃不適、牙疼、血糖升高等問題。

4.糖尿病人可以放心吃六種水果：臨床上，糖尿病人血糖控制理想時，即空腹血糖可以控制在7.8mmol/L以下，餐后2小時血糖可以控制在10mmol/L以下。可以適量吃水果。建議選擇：柚子、西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量相對較低、血糖上升較慢的水果。

但需要注意的是，無論血糖指數多低，“量”一定不能太多。一次吃蘋果不超過100g，差不多是正常大小的一半。一天不要吃超過半斤。如果想盡量少吃，比如一次一兩(50g)或者半兩(25g)，也要減少半兩(25g)。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。